孩子的“高度”健康备受关注,孩子的身高,成为绝大多数父母关注的生长发育问题。

  身高的影响因素有很多,孩子身高与遗传身体、营养、生活环境、社会因素都有关系,身高是遗传与环境共同作用的结果。

  是身高的黄金储备期,宝宝出生第一年身高增长可达25cm,之后两年年均身高增长可达10-12cm。

  进入青春期,身高突飞猛进,生长前期可达到10cm左右,高峰期过后身高增长开始放缓。

  身高增长会随着骨骺线的闭合而逐渐停滞,骨骺线完全闭合,骨骼也会停止生长,身高基本定型。

  孩子成长阶段没有获取充足均衡营养供给,也会影响生长发育,俗话说,民以食为天,身体上的营养主要从食物中获取。

  蛋白质、矿物质、脂肪、维生素和无机盐都不能缺少,可以从蛋类、豆类、瘦肉类和鱼类中获取优质蛋白质。

  父母身高决定孩子身高,身高占到70%,剩下30%是靠后天,通过孩子父母身高和体型或家族状况,能大略推测和评估出孩子未来发育身形状态。

  孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高了。

  睡眠状态对生长发育非常重要,影响内分泌状态,在睡眠充足的情况下,生长素才会分泌充足。

  长期熬夜,且没有养成良好作息习惯的孩子,容易出现内分泌失调,个人影响身高发育。

  保持适度运动能促进骨骼发育和肌肉强壮,帮助提升成长能量,通过运动能刺激骨骼骨骺生长。

  弹跳运动,跳绳、游泳、打篮球,这样会让骨骼“拉伸”有助于孩子增长身高,适当运动非常重要。

  ★低于矮小线,说明孩子身高没优势,孩子的身高一直低于矮小线厘米,就说明他们将来长高的可能性比较小。

  ★高于超高线,孩子可能是早熟,孩子的身高在青春期之前突然增高(男生12~14岁、女生10~12岁),并且超过了超高线厘米左右,身体的第二性征也所有发育,可能是早熟。

  科学合理的膳食结构是保证身体健康成长的关键,青少年的膳食结构必须要结合其实际情况进行优化,帮助孩子制定科学的食谱十分重要。

  尽量避免食用垃圾食品,如辣条、糖果、饮料和膨化食品,多食用富维生素D、碘、钙和锌等元素的蔬菜水果。

  科学合理的运动锻炼会提升身体各项机能,如骨骼和其它软组织的健康生长,一方面能够促进长高,另一方面也能提升自身的免疫力。

  运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素,多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于幼儿长高。

  孩子成长发育的黄金时期,保证孩子的睡眠质量,可以为孩子提供一个长高最基础的保障。

  生长激素分泌的两个高峰期,早上的4-7点之间,另一个时间是晚上的9-凌晨1点钟,把握好时间段,促进高质量睡眠。

  家长朋友可以对照2022年1-10岁最新儿童身高表,看看你家孩子的身高是否达标了,不妨按情况做出调整。

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